Beynini düşünenler dikkat

Vücudumuzun üretemediği yağ asitleri veya EFA’lar bunlardan bazılarıdır. İşte beyin fonksiyonlarını destekleyen bazı besinler…

Beynimizdeki hatırlama ve saklama işlemlerine katılan sinapsların (nöronların bağlantı noktaları) oluşabilmesi için yağa ihtiyacımız vardır. Yumurta harika bir EFA kaynağıdır. Yağlı balık Som, sardalya, uskumru, ringa gibi yağlı balık türleri omega-3 yağı adı verilen EFA’nın yüksek miktarlarını içerir. Bu yağ, beyin hücrelerimiz için çok faydalıdır. Öğrenme yeteneğimizi ve hafızamızı geliştirir. Sardalyanın ekstra bir avantajı ise hafıza için önemli olan beyin kimyası kolin içermesidir.

SOYA

Burada bahsedilen tüm besinler protein açısından zengindir. Bu da hafızayla ilgili sinir iletimcilerini uyarır. Soya da böyledir. Soya proteini, soya fasulyesinden elde edilen yoğunlaştırılmış protein, güçlü bir protein kaynağıdır ve takviye, sıvı veya toz şeklinde bulunabilir. Doğal formda olan soya (soya sütü gibi) sözel ve sözel olmayan hafızayı iyileştirir.

GİNGKO BİLOBA,

Doğu kültüründe binlerce yıldır kullanılan, en ünlü hafıza otudur. Kan damarlarını genişleterek ve taşınan oksijeni artırarak, beyne giden kan akışını iyileştirir. Ancak etkisini görmek birkaç haftanızı alabilir. Ayrıca beyin hücrelerine zarar veren serbest radikallerden de korur.

YEŞİL VE SİYAH ÇAY

Son araştırmalarda yeşil ve siyah çayın Alzheimer hastalığına karşı, zihinsel işlevlerin ve hafızanın kaybolduğu bir hastalığa karşı ilaç olduğu ortaya çıktı. Her iki çay türü de hastalıkla çeşitli şekillerde savaşıyor. Ama en önemlisi, Alzheimer hastalarında azalan, hafıza için temel kimyasallardan biri olan asetilkolinin yok olmasını önlüyorlar. Yeşil çay bu konuda bir adım öndedir, etkisi bir hafta sürerken, aynı bitkiden elde edilen siyah çayın etkisi bir gün sürer.

Adaçayı

Bir kelime hatırlama testinde, adaçayı tüketenler tüketmeyenlere göre daha başarılı oldular. Bu mekanizma tam olarak açıklanamasa da, uzmanlar adaçayının beyne mesaj gönderen kimyasalları artırdığına inanıyorlar. Bu da Alzheimer hastalarında bir sorun olduğu için, adaçayı bu hastalığın tedavisinde yararlı olabilir.

B VİTAMİNİ

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme size gerekli tüm vitaminleri sağlar, ancak B vitamini hafızanız için ekstra önemli olabilir. Özellikle stresli zamanlarda. Fiziksel veya zihinsel olarak stresli olduğunuzda, vücudunuzdaki B vitamini seviyesi düşer. B vitamini eksikliği, hafıza için gerekli olan kimyasal asetilkolinin beyindeki işlevlerini bozar. B vitamini aynı zamanda beyne oksijen taşır ve serbest radikalleri ortadan kaldırır. Bu da hafızayı ve duyuları güçlendirir. Ya vitamin takviyesi alırsınız ya da B vitamini bakımından zengin besinler (karaciğer, yumurta, soya fasulyesi, yeşil fasulye) tüketirsiniz.

DEMİR

Demir eksikliği – Amerika’da en yaygın besin eksikliği – birçok yan etkiye sahiptir, örneğin konsantrasyon güçlüğü, beyin küçülmesi, dikkat azalması. Demir, oksijenin beyne ulaşmasına yardımcı olur. Demir eksikliği nedeniyle oluşan oksijen eksikliği, beyin hücrelerinin çalışmasını yavaşlatır. Basit bir kan testi eksikliğiniz olup olmadığını belirleyecektir. Eğer varsa, demir takviyesi alabilir veya demir içeriği yüksek yiyecekler (yağsız et, fasulye) yiyebilirsiniz. C vitamini, vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur, bu yüzden bu iki vitamini takviyelerden veya yiyeceklerden alın.

SU

Beynimizin %70’i suyla dolu olduğu için, bu sıvı hafıza için şarttır. Aslında su, beyin fonksiyonlarını genel olarak hızlandırır. Su olmadığında daha yavaş çalışır. Bu durum hafıza için de geçerlidir. Susuz beyin, bilgi tutma ve hafıza oluşturmada beyin kapasitesini etkileyen hormon kortizolü salgılar. Kortizol, beynin daha basit ve içgüdüsel hareket etmesini sağlayan adrenalin salgılar. Bu da beyin fonksiyonlarını ve hafızayı etkiler.

BEYİN GIDASI

Hafızanızı ve konsantrasyonunuzu artıracak bazı gıdaları veya takviyeleri diyetinize katmak çok kolaydır.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
maltcasino
milanobet
milosbet
mobilbahis
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
betebet
betexper
betine
bet
betkolik
betkom
betlike
betmatik
betnis
betonred
bahisal
bahiscom
bahsegel
baymavi
baywin
1xbet/a>
7slot
akcabet
aresbet
asyabahis
bahigo
bahis1000
vevobahis
kingbetting
anadolucasino/a>
goldenbahis
betticket
betovis
casinoper
kartal escort
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Kartal Escort